Blaubeer Rotkohl Smoothie – gesund abnehmen

Dieser Blaubeer Rotkohl Smoothie gehört zu meinen absoluten Favorites. Er schmeckt mit seiner erfrischenden Säure und leichten Süße so richtig lecker. Außerdem ist er auch noch super gesund und hilft beim Abnehmen. Durch den Essig wird der Smoothie zu einem regelrechten Fatburner. Dieser rote Smoothie schmeckt toll zum Frühstück und du kannst ihn ganz einfach selber machen. Natürlich dürfen in dem Rezept Früchte nicht fehlen, denn durch die Beeren und die Banane bekommt der Smoothie eine natürliche Süße. Wenn du Smoothies so liebst wie ich, magst du vielleicht auch diesen Birnen-Chicorée-Smoothie. Lecker ist außerdem dieser Mango-Kurkuma-Smoothie.

Fermentiertes und Smoothies

Fermentierte Lebensmittel wie Essig, Sauerkraut oder Kombucha halten schlank. Sie sorgen außerdem für eine gesunde Darmflora. Bei der Fermentation entstehen Milchsäurebakterien und diese unterstützen die Verdauung. Darüberhinaus zügelt Fermentiertes den Appetit.

Essig und andere fermentierte Lebensmittel sind also Zutaten, die unsere Smoothies noch gesünder machen. Obst, Gemüse sowie Beeren liefern wichtige Vitamine. Milch oder Joghurt sorgt für sättigendes Eiweiß. Das Leinöl in diesem Smoothie ist dann noch reich an Omega-3-Fettsäuren. Diese sind lebensnotwendig für den Menschen, denn sie können von unserem Körper nicht selbst hergestellt werden.

Der Blaubeer Rotkohl Smoothie ist:

• vegan
• sojafrei
• glutenfrei
• nussfrei
• einfach zu machen
• gesund
• lecker
• fettarm
• gut für die Darmflora
• super als Frühstück
• Clean Eating geeignet
• roh vegan

Diese Zutaten brauchst du für den Blaubeer Rotkohl Smoothie

• Menge: 2 Portionen
• Zubereitungszeit: 10 Minuten

Zutaten:

• 100 g Rotkohl, frisch oder TK
• 100 g Blaubeeren, frisch oder TK
• 2 EL Cranberries oder Rosinen
• 1/2 Banane
• 1 EL Essig
• 1 TL Ahornsirup
• 2 TL Leinöl
• 2 TL Maca-Pulver, optional
• 300 ml pflanzliche Milch

So wird der Smoothie ganz schnell zubereitet

Den frischen Rotkohl waschen und die Banane pellen. Anschließend beides in grobe Stücke schneiden.

Dann alle Zutaten in einen Mixer geben und cremig pürieren.

Den Smoothie anschließend in zwei Gläser füllen und genießen.

Wohl bekomms!

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