Cremige Saucen und Nudeln sind doch einfach ein unschlagbares Team! Wenn dann noch Pilze dazukommen, steht dem Pastaglück nichts mehr im Wege. Meine italienische Pasta in cremiger Pilzsauce kommt ohne Sahne aus und ist somit vegan. Damit die Sauce mit den Champignons schön cremig wird, nehme ich Cashewmus. Ich verwende glutenfreie Pasta für mein Rezept, aber du kannst die Nudeln nehmen, die du möchtest. Wenn du magst, kannst du dieses gesunde Pastagericht noch mit veganem Bacon, Schinken oder Speck aufpeppen. Du kannst von Pasta nicht genug bekommen? Dann probiere doch mal diesen Gnocchi-Auflauf mit cremiger Tomatensauce und Pilzen, der ist super lecker.
Die italienische Pasta in cremiger Pilzsauce ist:
- vegan
- glutenfrei
- milchfrei
- einfach zu machen
- gesund
- lecker
- super als Hauptgericht
- Clean Eating geeignet
Cashewkerne als Sahneersatz
Ich finde ja, Cashewkerne sind eine geniale Zutat, wenn man cremige Saucen oder Suppen zaubern möchte, aber keine Milchprodukte verwenden will. Zu Cashewmus verarbeitet kann man sie in jede köchelnde Flüssigkeit rühren und sie wird so richtig schön cremig.
Cashewkerne sind vegan, glutenfrei sowie super gesund. Außerdem sind sie reich an Eiweiß und somit eine hochwertige pflanzliche Proteinquelle. Auf 100 Gramm Cashewkerne kommen 18 Gramm Eiweiß. Unter den pflanzlichen Eiweißlieferanten stehen sie sogar an zweiter Stelle gleich hinter den Hülsenfrüchten.
Du willst dir kein teures Cashewmus kaufen? Du kannst dir dein Cashewmus auch einfach selber machen. Klicke auf den Link, dann kommst du zu meinem Rezept mit vielen Infos.
Diese Zutaten brauchst du für die italienische Pasta in cremiger Pilzsauce:
- Menge: 4 Portionen
- Zubereitungszeit: 45 Minuten
Zutaten:
- 500 g braune Champignons
- veganen Bacon* (oder 200 g gewürfelten Schinken oder Speck), optional
- 1 EL Öl
- 40 g getrocknete Steinpilze
- 2 Zwiebeln
- 2 Knoblauchzehen (oder 1 TL Knoblauchpaste)
- 4 EL Hefeflocken, glutenfrei
- Pfeffer & Salz
- 1/2 TL Piment
- 1 EL Sojasauce
- 2 TL Thymian
- 8 EL Cashewmus
- 250 g Nudeln deiner Wahl, glutenfrei
Zubereitung:
Die getrockneten Steinpilze in 300 ml warmen Wasser 20 Minuten einweichen und anschließend pürieren.
Währenddessen die Pilze putzen und in Scheiben schneiden. Die Zwiebeln sowie den Knoblauch pellen und klein würfeln. Falls du veganen Bacon verwendest, diesen in Stücke brechen.
Das Öl in einer großen Pfanne erhitzen und die Zwiebeln sowie den Knoblauch darin anbraten. Die Pilze (und den Schinken oder Speck) dazugeben und ebenfalls anbraten. Anschließend alles mit 500 ml Wasser ablöschen sowie den Steinpilzsud angießen.
Die Pasta aufsetzen und al dente kochen.
Währenddessen die Hefeflocken unter die Sauce rühren und alles mit Salz und Pfeffer abschmecken. Anschließend die Pilze mit Piment und Thymian würzen. Danach die Sauce 10 Minuten köcheln lassen. Zum Schluss das Cashewmus unterrühren und alles mit Pfeffer, Salz sowie Sojasauce abschmecken.
Die Pasta mit der Sauce servieren und ggf. den veganen Bacon darüber verteilen.
Buon appetito!
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Italienische Pasta in cremiger Pilzsauce aus Cashewkernen
Zutaten
- 500 g braune Champignons
- veganen Bacon* (oder 200 g gewürfelten Schinken oder Speck), optional
- 1 EL Öl
- 40 g getrocknete Steinpilze
- 2 Zwiebeln
- 2 Knoblauchzehen oder 1 TL Knoblauchpaste
- 4 EL Hefeflocken glutenfrei
- Pfeffer & Salz
- 1/2 TL Piment
- 1 EL Sojasauce
- 2 TL Thymian
- 8 EL Cashewmus
- 250 g Nudeln deiner Wahl glutenfrei
Anleitungen
- Die getrockneten Steinpilze in 300 ml warmen Wasser 20 Minuten einweichen und anschließend pürieren.
- Währenddessen die Pilze putzen und in Scheiben schneiden. Die Zwiebeln sowie den Knoblauch pellen und klein würfeln. Falls du veganen Bacon verwendest, diesen in Stücke brechen.
- Das Öl in einer großen Pfanne erhitzen und die Zwiebeln sowie den Knoblauch darin anbraten. Die Pilze (und den Schinken oder Speck) dazugeben und ebenfalls anbraten. Anschließend alles mit 500 ml Wasser ablöschen sowie den Steinpilzsud angießen.
- Die Pasta aufsetzen und al dente kochen.
- Währenddessen die Hefeflocken unter die Sauce rühren und alles mit Salz und Pfeffer abschmecken. Anschließend die Pilze mit Piment und Thymian würzen. Alles 10 Minuten köcheln lassen. Zum Schluss das Cashewmus unterrühren und die Sauce mit Pfeffer, Salz sowie Sojasauce abschmecken.
- Die Pasta mit der Sauce servieren und ggf. den veganen Bacon darüber verteilen.
Notizen
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